A partir de los 40, el cuerpo femenino experimenta cambios importantes: pérdida de masa muscular, disminución de densidad ósea y alteraciones hormonales. La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza puede ayudarte no solo a mantenerte en forma, sino también a proteger tu salud a largo plazo.

En la búsqueda de optimizar el crecimiento muscular, los detalles marcan la diferencia. Entre los más interesantes, y quizá menos conocidos, está el consumo de proteínas antes de dormir. Lejos de ser un simple capricho de culturistas, esta práctica tiene respaldo científico y puede ser una herramienta poderosa para maximizar la síntesis proteica nocturna y favorecer la hipertrofia.

El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes hoy en día. Horas frente al ordenador, malas posturas, poco movimiento... y el resultado es siempre el mismo: molestias lumbares, dorsales o cervicales que limitan tu vida. Pero, ¿y si te dijera que el entrenamiento de fuerza guiado por una entrenadora personal puede ayudarte a aliviarlo e incluso eliminarlo?

La epilepsia es una enfermedad neurológica crónica caracterizada por una actividad eléctrica anormal en el cerebro, lo que provoca convulsiones recurrentes. Aunque suele tratarse con fármacos antiepilépticos, cada vez hay más evidencia científica que apunta a que la alimentación puede jugar un papel fundamental en su control.

En el ámbito del entrenamiento de fuerza, es fundamental comprender la diferencia entre los movimientos de empuje y tracción para diseñar rutinas equilibradas y efectivas. Estos patrones de movimiento implican distintos grupos musculares y ofrecen beneficios específicos.​

Cuando hablamos de perder grasa o recomponer nuestro cuerpo, casi todo el mundo se centra en las calorías. Y sí, las calorías importan. Pero hay una parte que muchas veces se pasa por alto: no todas las calorías se metabolizan igual. La forma en la que tu cuerpo utiliza la energía depende directamente de qué tipo de macronutriente estás consumiendo.

Muchos creen que para tener un abdomen definido es imprescindible hacer cientos de repeticiones de crunches, planchas interminables o rutinas exclusivas para el core. Sin embargo, la realidad es que tu abdomen trabaja constantemente en cada uno de tus entrenamientos si eres consciente de activarlo correctamente.

En el mundo del fitness, la recomposición corporal es un término cada vez más popular. Se trata de un enfoque centrado en la transformación del cuerpo a través de la reducción de grasa y el aumento de masa muscular de forma simultánea. A diferencia de la pérdida de peso convencional, que solo se enfoca en reducir kilos en la balanza, la recomposición corporal busca mejorar la composición general del cuerpo, priorizando la salud y el rendimiento físico. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la recomposición corporal, cómo lograrla de manera efectiva y por qué contar con la ayuda de un profesional es clave para obtener resultados óptimos y sostenibles.